สิ่งสำคัญซึ่งคุณแม่ทั้งหลายที่กำลังตั้งครรภ์ล้วนต้องการนั่นคือสุขภาพที่ดีของลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ เพื่อให้ลูกมีสุขภาพดี คุณแม่จึงจำเป็นที่จะดูแลตนเองทั้งก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างที่ตั้งครรภ์ หากมีการดูแลดีก็ย่อมส่งผลให้สุขภาพของแม่และเด็กในครรภ์ดีด้วย บทความนี้จะมากล่าวถึงวิธีในการดูแลสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ว่าควรทำอย่างไรบ้าง
ก่อนตั้งครรภ์ควรเตรียมพร้อมอะไรบ้าง
ในการเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์สำหรับคนที่ต้องการจะมีบุตรนั้น ควรเตรียมพร้อมทั้งสองฝ่ายไม่ว่าจะเป็นฝ่ายของคุณแม่และฝ่ายของคุณพ่อ เริ่มที่การตรวจความพร้อมด้านร่างกาย ความสมบูรณ์ สุขภาพ ซึ่งสามารถกล่าวถึงการเตรียมพร้อมก่อนที่จะตั้งครรภ์ได้ดังต่อไปนี้
- ตรวจโรคธาลัสซีเมีย หรือก็คือโรคโลหิตจาง
- ตรวจว่าร่างกายมีการติดเชื้อไวรัสหรือไม่ ยกตัวอย่างคือ ไวรัสตับอักเสบบี ซิฟิลิส HIV
- การตรวจเม็ดเลือดว่ามีความสมบูรณ์หรือไม่ หรือที่เรียกการตรวจนี้ว่า CBC
- ตรวจแค่เฉพาะคุณแม่ว่ามีภูมิคุ้มกันของโรคหัดเยอรมันหรือไม่
ถ้าไม่มีภูมิคุ้มกันหัดเยอรมันในตัวคุณแม่ ให้ทำการฉีดวัคซีน เนื่องจากคุณแม่ที่เป็นโรคหัดเยอรมันขณะตั้งครรภ์ ก็จะมีโอกาสที่ทารกซึ่งอยู่ครรภ์มรรดาเกิดการพิการ เพื่อที่จะให้ทารกในครรภ์ปลอดภัย แนะนำว่าหลังรับวัคซีนคุณแม่ควรคุมกำเนิด 3 เดือนเป็นอย่างต่ำ
- อัลตราซาวนด์มดลูกกับรังไข่
- ตรวจการเป็นมะเร็งปากมดลูก
การออกกำลังกายที่ปลอดภัยของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์
ในการออกกำลังที่สร้างความปลอดภัยให้ทั้งแม่และลูกในครรภ์นั้น มีวิธีการออกกำลังกายดังต่อไปนี้
- การเดิน จะเสริมสร้างให้หัวใจมีความแข็งแรงมากยิ่งกว่าเดิม
- โยคะ เป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่งกับคนตั้งครรภ์ เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการปวดหลัง อีกทั้งทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นด้วย
- การว่ายน้ำ เพราะน้ำหนักตัวของคนที่ท้องจะมากกว่าคนปกติ จึงทำให้การว่ายน้ำเป็นรูปแบบของการออกกำลังการที่สร้างความสบายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์บุตร
- เวทเทรนนิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณแม่ควรระมัดระวังในเรื่องของการยกน้ำหนักที่มากจนเกินไป เนื่องจากการยกน้ำหนักมากจะส่งผลให้รู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อ
หากคุณแม่คนไหนมีภาวะแท้งคุกคาม ช่วง 3 เดือนแรกให้งดการออกกำลังกาย เนื่องจากการแท้งบุตรมีโอกาสสูง แต่หากคุณแม่คนไหนมีภาวะคลอดก่อนกำหนด ไม่ควรออกกำลังกายตลอดที่ตั้งครรภ์
จากบทความนี้ที่กล่าวมาทั้งหมดจะทำให้รู้จักเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพทั้งต่อตัวแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และต่อตัวเด็กภายในครรภ์ เมื่อทำตามดังที่กล่าวก็จะส่งผลให้เหล่าคุณแม่ทั้งหลายมีสุขภาพร่างกายที่ดี แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ขณะตั้งครรภ์บุตร เพื่อให้ลูกออกมาแข็งแรงสมบูรณ์และมีชีวิตที่ดี
